骨质疏松症是一种系统性骨骼疾病，常见于绝经后妇女及老年人，其特性为骨量下降及骨的纤维结构破坏，表现为骨的脆性增加，易发生骨折。随着我国人口老龄化的加剧，骨质疏松症的发病率亦逐年上升，已成为一个值得关注的健康问题。那么，骨质疏松症的患者该做那些自我保健呢，本文将做一些简要介绍。

骨质疏松症的发病往往是悄无声息的，当出现骨折时，说明已经到了非常严重的阶段。所以，当身体出现以下症状时，就该去医院检查了：身高变矮或出现驼背，腰背部出现疼痛、无力，偶尔出现剧烈的疼痛等情况。对于骨质疏松症的患者，平时应该多吃含钙和蛋白质丰富的食物，如牛奶及奶制品，牛肉、蛋类及鱼肉等，多食深绿色蔬菜。除了补充钙剂还应补充维生素D，以促进钙的吸收，增强骨质。同时应该避免熬夜，戒烟酒及浓茶，多晒太阳，每周进行适量的户外运动，一般建议每周至少进行运动三次，每次半小时左右为宜。保持正确的姿势，避免弯腰久坐等动作。对于老年人，应该避免剧烈的活动，防止各种意外跌倒等，因为跌倒极易造成髋部及脊柱的骨折；同时应该慎用各种药物，如四环素、糖皮质激素等可影响骨代谢的药物。

骨骼的健康关乎到每一个人，对于骨质疏松症绝不能小觑，应该预防为主，规范治疗。