随着人们生活水平的不断提高，很多人尤其是年轻人对自己的外在形象以及形体美等也越来越在意。但是在我们的日程生活中，经常会看到有很多圆肩驼背的人，走路的时候头往前探，身体很不协调。那么，是什么原因造成了这种现象呢？今天我们就来聊一聊，千万别让圆肩驼背毁了你的气质。

首先，我们应该了解，什么是圆肩驼背：当我们的身体从正面来看两肩互呈内扣状态，从侧面看呈含胸状，后肩和上背呈圆形，整个人呈现驼背状态，上颈椎段后仰，头部向前凸出，胸椎曲度增大后移，这样的体态我们称为圆肩驼背。圆肩驼背会给我们带来哪些危害呢？首先，当我们的身体呈现头颈前倾，胸椎后移凸出时，就会在颈椎和胸椎交界处出现大包状凸起，俗称“富贵包”。其次，胸椎过度后凸，不但灵活性下降，在许多动作中本应该承担压力的部分，则会转嫁给腰椎进行代偿，从而导致腰椎过度使用，发生疲劳损伤。再者，影响两肩膀关节的稳定性，由于肱骨内旋导致肩关节处外旋肌肉疲弱无力，使肩关节在活动过程中更容易发生损伤。

那么，造成圆肩驼背的原因有哪些呢？对于长期伏案作业的学生和办公一族来讲，由于经常习惯性将手臂支撑在桌子上，久而久之就导致肱骨内旋：两肩内扣，加上现代人日常生活总是低头看手机，玩手机，颈部肌群疲弱，无法牵引头颈部回归正位。从身体肌群的角度来讲，圆肩驼背是由于胸小肌，三角肌前束、背阔肌过度紧张同时颈部肌群、斜方肌下束疲弱无力导致无法帮助头颈部和两肩回归正位。

说到这，日常生活中我们该注意什么以纠正圆肩驼背的形象呢？首先，上面我们已经提到的那些可以导致圆肩驼背的动作平时一定要少做。其次，可以有针对性的做一些拉伸锻炼，以缓解圆肩驼背的情况。比如经常做做扩胸运动，以及贴着墙进行胸大肌拉伸等，简单来说，就是背部贴墙站立，曲肘、外展双肩，大小臂贴于墙面。类似的动作还有很多。只有平时生活中注意避免长期保持不良姿势，在加上适当的功能锻炼，才能让圆肩驼背远离你。