大年三十，除夕之夜，团圆之夜，当舞蹈诗剧《只此青绿》登上中央广播电视总台的虎年春晚，我想大家的感受是一样的，这个节目一定会触动了无数观众的心弦。当时看完的感受就是：“绝美！震撼！”随之这几天，《只此青绿》刷屏网络后，经常会从各种网络渠道看到大家都在模仿、挑战“青绿腰”，可反观此节目的热度。作为脊柱外科的一名医生，在此衷心提醒：此腰好看，可不要盲目模仿！

舞剧中，孟庆旸表演的“青绿腰”，是让身体形成几何状态，右脚在前，左脚在后，腰部慢慢向后，倾斜至90度再回正，核心力量集中在腰部，难度较大，练习起来比较吃力。做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，俗话说：台上一分钟台下千日功，绝美的表现，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤。

首先，腰部过度地后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

那么，肯定有人会问，小孩子的腰软，练一练应该没啥问题吧？

对此提醒：

这个认知更是存在巨大危险。对于正处在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。

所以，在此提醒大家，“青绿腰”虽好看，可不要盲目模仿！